Podobnie jak niedźwiedź, który zaszył się w swojej ciepłej gawrze na całą zimę, tak i twoje stopy przez ostatnie miesiące były ukryte w grubych skarpetach, wygodnych kapciach i wodoodpornym, solidnym obuwiu.
Teraz, gdy zmienia się pogoda, masz ochotę rozsznurować buty, zrzucić skarpety i poczuć na stopach świeżą trawę oraz wiosenne słońce.
– Przygotowuj swoje stopy na wiosnę stopniowo – radzi dr Tehreem Sajjad, podolog z Kliniki Ortopedycznej w Hospital of Central Connecticut. – Gdy zmieniamy obuwie z zimowego na letnie, stopom potrzebny jest czas na adaptację. Warto odpowiednio o nie zadbać, aby uniknąć problemów zdrowotnych – dodaje.
Doktor Sajjad radzi:
- zadbaj o higienę stóp – myj i dokładnie osuszaj stopy, aby zapobiec infekcjom grzybiczym,
- chroń stopy przed słońcem – noś przewiewne skarpetki i buty z ochroną przed UV, ponieważ wierzchnia część stóp jest szczególnie narażona na oparzenia słoneczne,
- stopniowo zwiększaj aktywność – zimą większość osób mniej się rusza, dlatego wraz z nadejściem wiosny zwiększaj poziom aktywności stopniowo, aby uniknąć przeciążeń i kontuzji – zacznij od krótkich spacerów i lekkich ćwiczeń rozciągających,
- słuchaj swojego ciała – jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort w stopach, nie ignoruj tych sygnałów.
Wiosną dodatkowo rozpoczyna się sezon alergii, które mogą objawiać się również podrażnieniem i swędzeniem skóry stóp. Dr Sajjad zaleca utrzymywanie stóp w czystości i noszenie przewiewnych skarpetek, aby zminimalizować ryzyko podrażnień.
Cieplejsza pogoda i wzrost wilgotności mogą też powodować nadmierne pocenie się stóp, co sprzyja infekcjom grzybiczym. Dlatego tak ważne jest, by szczególnie pamiętać o higienie.
– Jeśli dokucza ci ból w stopie, a masz skłonność do zapalenia rozcięgna podeszwowego (plantar fasciitis), wróć do ćwiczeń rozciągających, upewnij się, że nosisz odpowiednio wspierające obuwie i – jeśli to konieczne – stosuj wkładki ortopedyczne. W przypadku utrzymującego się bólu skontaktuj się z lekarzem lub podologiem – podkreśla dr Sajjad.
O ile wiosenne, lekkie obuwie wygląda świetnie, to dr Sajjad przypomina, że źle dopasowane lub pozbawione odpowiedniego wsparcia modele butów (tak, mowa o japonkach!) mogą prowadzić do powstawania pęcherzy, odcisków i bólu w łukach stóp.
Dr Tehreem Sajjad, DPM przyjmuje pacjentów w Klinice Ortopedycznej w Hospital of Central Connecticut. Wizytę można umówić dzwoniąc pod numer 860-224-5261.
