Jeśli jesteś osobą, która często drzemie w ciągu dnia, to wiesz, że nie ma dwóch takich samych drzemek. Niektóre sprawiają, że czujesz się oszołomiony, podczas gdy inne dodają Ci energii.
Czy istnieje więc coś takiego jak drzemka idealna? I ile czasu powinno się drzemać? Te zagadnienia wyjaśnia dr Amy Korwin, pulmonolog z Hartford HealthCare Medical Group.
To prawda, że drzemki mogą być korzystne. W odpowiednich warunkach drzemki mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia.
– Drzemki mogą zwiększyć czujność i poprawić wydajność oraz czas reakcji – wyjaśnia dr Korwin. – Mogą również zmniejszyć zmęczenie lub senność i poprawić nastrój – dodaje.
Ale trzeba pamiętać, żeby były to krótkie drzemki. Dr Korwin zaleca, aby drzemki nie były dłuższe niż 20 minut, aby czerpać jak najwięcej korzyści, jednocześnie unikając wad.
– Dłuższe drzemki zmniejszają senność, utrudniając łatwe zasypianie w nocy. Mogą również prowadzić do uczucia oszołomienia i trudności z powrotem do w pełni rozbudzonego, czujnego stanu po drzemce – twierdzi dr Korwin.
Trzeba też pamiętać, żeby wybrać odpowiednią porę dnia na drzemkę. W większości przypadków drzemka nie powinna odbywać się późnym popołudniem i wczesnym wieczorem. Dlaczego? Drzemka w późniejszych godzinach dnia może wpływać na zdolność zasypiania w nocy.
– Po południu twoje ciało doświadcza naturalnego spadku poziomu energii, co sprawia, że jest to idealny czas na drzemkę – wyjaśnia dr Korwin.
Jakie są potencjalne minusy drzemki? Istnieją potencjalne wady, które należy wziąć pod uwagę. Niektóre badania sugerują, że dłuższe drzemki wiążą się z poważniejszymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, depresja i cukrzyca.
– Chociaż nie jest jasne, czy drzemka powoduje te stany, czy też to efekt innych problemów zdrowotnych, które prowadzą do zwiększonej senności i drzemek – zauważa dr Korwin.
Dlatego następnym razem, gdy będziesz w nastroju na kocią drzemkę, pamiętaj – wczesne popołudnie i maksymalnie 20 minut. Miłej drzemki!
Aby uzyskać więcej informacji lub umówić się na spotkanie, zadzwoń pod numer 860.827.27101 lub odwiedź https://hartfordhealthcare.org/services/cancer.
